po powrocie

[...] urazu, przez co miał ponadroczną przerwę w startach. 27-letni trójskoczek zapowiedział, że choć nie będzie w stanie bronić zdobytego w Pekinie tytułu mistrzowskiego, to po powrocie do zdrowia zamierza kontynuować karierę. Evora, poza złotym medalem olimpijskim zdobytym w 2008 roku, ma w dorobku także tytuł mistrza świata z Osaki (2007) i [...]

[...] kurczka, warzywa, 70g ryż (brązowy lub basmati) -następny posiłek to samo (przed pracą) po ok 3h - w pracy BCAA, napoje hipotoniczne według zapotrzebowania między klasami, banan, płatki owsiane - odżywka białkowa + 30g orzechów - łosoś/ makrela/ kurczak/ tuńczyk itp. + 50g kaszy po powrocie do domu -kazeina z łyżką masła orzechowego przed snem

ok dzięki. Chodzi mi jeszcze o ten rozkład w dniu treningowym. bo zawsze odrazu po ćwiczeniach brałem Gainera a teraz mam zamiasta tego brać KREATYNĘ i po powrocie dopiero GAINERA???????

skończcie już spamować.. macie od tego temat.. bójcie się Kopta po powrocie

Witam, jestem instruktorem aerobiku i tańca. Miałam ponad roczną przerwę w treningu. Po powrocie do treningów, oczywiście stopniowo (najpierw 3 h w tyg, obecnie 12 h w tyg), pojawiły sie problemy z bólem nóg. Nigdy wcześniej nie miałam tego problemu, a trenuję w tej częstotliwości już 16 lat. Mianowicie ból trwa od 2 miesięcy, dotyczy okolic [...]

[...] ciezkich cwiczeniach wielostawowych, gdzia angazujemy jak najwiecej parti do pracy, skupiamy sie na duzych partiach , nie bawimy sie w izolacje , najwazniejsze dla ciebie po powrocie sa cwiczenia bazowe i stała progresja w nich cwiczenia izolujace dana grupe miesniowa moga przeszkadzać, a pozatym twoje wyniki sa niewielkie , wiec małe grupy beda [...]

Po powrocie będzie innym człowiekiem, możesz być pewna: zły, zepsuty, zmanierowany, zmęczony, z kacem moralnym, pełen wstydu a jednocześnie szczęśliwy.

od dwoch dni jestem znowu w tym kraju po powrocie z Santander (Hiszpania) i ot co z przywiozlem kilka op wina iniekcja nikt tam nie slyszal o zadnej desa i co wazne data produkcji ktora ja mam jest do 2011 nie tak jak u ciebie 2012 no i wybita data jest zupelnie innaczej umiejscowniona.nie wiem co sie tu dzieje ale jezeli farmaceuta w hiszpani [...]

Witam Najlepiej Kolego jakbyś zakończył ten cykl i po powrocie zaczoł nowy,tzn.po ok 4 tygodniach przewy to przyniesie lepsze korzyści a nie cykl który nagle bys przerwał i nagle zaczoł po urlopie. Pomysle jeszcze czy owy cykl przyniósł oczekiwane rezultaty i czy ew.cos zmienic lub dobrać?????? Pozdrawiam.

[...] lub sw) łykam 5g (10 caps) na czczo i 5g po treningu, w DNT tylko 5g na czczo. - po treningach wieczornych - bezpośrednio po treningu kreatyna, 30 minut później gainer (raczej z wodą?) / ew. dosypać do niego białka. po powrocie do domu jeszcze jakiś mały posiłek, ZMA i w kimę. W tym ostatnim posiłku mogą byś węglowodany, tak jak napisał TomQ-MAG?

eej a moze przez nowe buty ci sie tak dobrze skacze? bo są twarde =]] a ja tez bede jechał na oboz i tez zobacze po powrocie ile bedzie.. bo normalnie ja nie czuje poprawy za bardzo :( chyba jednak wejde pod sztange heh.. aa no i gratuluje tych 180 =]]] tez bym chciał tak =]] Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-07-20 21:26:08

[...] ...Wiesz ilu ludzi dziennie przekracza granice?? TYSIĄCE..wyluzuj :) A nawet jakbyś jakimś wielkim pechem został zatrzymany ,zrewidowany itp i znaleźli by jedną ampułkę to uwierz mi nikt ci problemów robić nie powinien no chyba że będziesz sie wulgarnie zachowywał ,wtedy po złości pewnie że tak :) Bij po powrocie albo bierz z sobą . Pozdrawiam.

[...] były: rozgrzewka,pilka, siatka wiec aero było. Dieta: Rano poszły jajka +owsiane' do szkoły zrobiłem kanapki z razowca i piersi do tego pestki i surówka w uczelnianym barze po powrocie kasza+piers+warzywa Jeszcze teraz cos przymuce białkowo+tłuszczowo i basta Jutro post wiec trzeba ryb nakupic- pewnie panga bo reszta ciezko wchodzi i tunczyk.

Dzien 7 Dieta Dzisiaj ide na grilla do znajomych, wiec liczenia specjalnego nie bedzie. Na sniadanie zjadlem to co zawsze, przed wyjsciem zjem jajecznice z chlebem i warzywami, a na grillu bedzie drob i jagniecina, wiec cos z tych mies wpadnie. Do tego z 2 piwka i tak minie pierwszy tydzien po powrocie do prowadzenia dziennika:-)

[...] narodu: "bezinteresowna zawisc". 90% krytykow Pudziana ma mu za zle chyba tylko to, ze oni do konca zycia beda fikolki robic ma macie w piwnicy za darmo(po powrocie z 3 zmiany na budowie),a Pudzian bez zadnego przygotowania wchodzi na scene i trzepie kase. Pelno u nas "armchair experts". Jak juz nie ma ja przylac [...]

[...] wszedłem na CKD i zeszło do ok. 70-72 kg. o dziwo łapa urosła, mięśnie nie zmalały z pasa zeszło tak z 6 cm chociaz wcale nie miałem tak dużo No w wakacje miałem przerwę Po powrocie do treningów wszystko poszło jak torpeda Zainteresowałem sie HST, jadłem mniej niż przedtem a rosłem.. Takzę myśle, że znaczenie miało CKD ktore coś musiało mi [...]

[...] 19:40:01 ----------------------- Coś ciężko mi wchodzą poranne posiłki, dziwne bo do tej pory nie narzakałam na apetyt z rana. Mam nadzieję, że się wszytko unormuje po powrocie do pracy, bo będę wcześniej wstawać! Zmieniony przez - AniaJ w dniu 2009-01-04 10:25:52 ------------------------ Zaczynam czuć chyba efekty zmniejszonej dawki [...]

[...] trzymac sie zdala od silki przez 3 miechy . Ale po miesiacu wrocilem i jest ok :). Moja rada: jak nadal bedzie bolalo to idz do lekarza, im szybciej zaleczysz tym edziesz mial mniej problemow i krotsza przerwe, po powrocie przez pewien czas stosuj babskie ciezary w cwiczeniach angazujacych chociaz odrobine ten miesien :). Mnie to pomoglo @pzdr

po pijaku obrotowki z wyskoku........a potem gleba.....miales duzo szczescia...naprawde.... choc fantazja iscie ulanska to skutki mogly byc raczej kiepskie. widac ze trafiles nie na "ulicznikow" bo bys ten post po powrocie ze szpitala pisal.......

[...] 8x70 8x60 :) Brama 3s 12,5kg 15kg 15kg Wyciskanie wasko 12x55 10x60 8x60 Prostowanie rak na wyciagu 12x25 10x30 10x38 7x45 Francuz 3s 3x30 Strasznie zmordowalem klate i rece :) Wl mysle ze jestem w stanie 130 moze 132,5 wycisnac na dzien dzisiejszy a dopiero po powrocie na silke 1,5miesiaca mineło :) Wiec celuje w 150kg do wakacji :) Pozdro